jajka a

[...] samo mąki (objętościowo w szklance), cukier waniliowy, jajko-dwa, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka sody > Omlet bananowy: 20-30g płatków owsianych, 1 budyń (40g), 2 jajka, cały banan, łyzeczka proszku do pieczenia i kakao. Na placek rozgniatam 2 średnie banany wcześniej smarując go masłem orzechowym Generalnie w kwestii śniadań jadam [...]

[...] 07:00 Platki owsiane 100g Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 2% 200 ml 10:35 Grahamka 150g Serek wiejski 200g 13:30 Grahamka 150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 250g Oliwa z oliwek 10ml Warzywa 17:00-18:30 Trening 18:30 50g Carbo 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g 22:00 [...]

teraz miałem jeszczcze napisac co znajdowało sie w moim "jadłospisie" to tak:chleb pszenny,zytni,ciemny,róznego rodzaju bułki,jajka gotowane,jajecznice,sadzone,jakies wedliny,pasztet drobiowy, ser zółty,topiony,twarogowy ze szczypiorekim itp,drozdzówki(jedna dziennie),ziemnaki, makaron,ryz,rosół,róznego rozaju mieso piers z kurczaka,i [...]

Tak, stosuję dietę. Po treningu zawsze jajka na twardo, staram sie jesc w ciagu dnia platki owsiane, a jak nie mam to jem platki kukurydziane. Przed snem czasami tylko cos zjem, bo nie stac mnie narazie na odzywki bialkowe i musze jesc jajka. W ciagu dnia smaze sobie jajeczniczke na maselku, jakis twarog i oczywiscie jakies inne przyswajalne [...]

25.06.2008 DZIEŃ 56, PONIEDZIAŁEK Właśnie wstałem, 3kaps Scorcha połknięte, zaraz ide zrobić śniadanie, ugotuje sobie dwa jajka tradycyjnie zresztą i potem witaminka Olimpa. Cały dzień mnie czeka dziś malowania więc aeroby odpadają, dziś tylko siłka klatka i brzuch a klatke dziś zrobie ładnie, powolutku tak żebym czuł każdy pracujący mięsień [...]

27.11.2008 DZIEŃ 19(7 Clen), CZWARTEK Posiłki : 7:00 trzy gotowane jajka 11:00 dwie grahamki z jajkiem & szynką (nie wiem jak wam ale mi to za***iście wchodzi takie połączenie) i masałem naturalnym + jabłko 15:00 ryz, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym 19:00 serek wiejski + Plusz Trening : DZIŚ KLATKA I BRZUCH i wieczorem 3km do [...]

[...] 4 Dieta : 9:00 naleśnik owsiany z dwiema mandarynkami i jabłkiem 12:00 10 orzechów włoskich i serek wiejski 14:00 ryż ciemny,ryba,warzywa (potreningowy) 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Obiad z wczoraj : Potreningowy dzisiejszy : Suple : 4x Clen 2x Plussssz wit c Trening : 1h biegania z rana na czczo. Naramienne : Wyciskanie [...]

[...] łosoś z cebulką w oliwie z oliwek 15:00 naleśnniki z jajek faszerowane warzywami,cycem polane serem zółtym i keczapem + bułką z truskawkami polana lukrem 18:00 dwa gotowane jajka + Pepsi Light 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 60 minut biegania Suple : 5:30 1sasz. Animal Cuts 7:00 Plusz multiwitamina 21:00 1x Olimp Chela MZB Zmieniony [...]

[...] cel - półmaraton (dzień 8) Dieta : 7:00 dwa placuszki owsiane z keczapem 11:00 sałateczka (zdjęcie i skład patrz wyżej) 15:00 ryba,warzywa,ryż ciemny 18:00 dwa gotowane jajka 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 5:30, 60 minut biegania Suple : 5:30 1sasz. Anima Cuts 7:00 Plusz Multiwitamina 21:00 Olimp Chela MZB Nuta dnia : [...]

[...] coś bez cukru mogło smakować mu dobrze kiedy je "kilogramy" ciastek i batonów dziennie. Dla mnie bomba, smakowo, kosztami i czasem przygotowania. Owsiane,mleko,jajka,kakao i dla smaku dżem truskawkowy, który jest jedynym źródłem cukru w tym. a ten twaróg to dziś wyjątkowo, bo wszystko mi się pokończyło zrobię tak jak mówiłeś, [...]

[...] rozpiskę a to dzisiejszy dzień: B/ 1,4 T/ 1,1 W/ 2,0 1910 kcal 1. 70g owsianych płatków 30g rodzynek 20 g orzechów włoskich 200ml mleka 2% 150g jabłka 2 jajka 2. 100g kaszy ciemnej 300g świeżego śledzia kalafor 15g oliwy z oliwek to mam w pojemniku na cały dzień poza domem-jem to jako 3 posiłki (z resztą [...]

[...] innych dziewczyn, którym zatrzymał się okres I wychodzi na to, że nie trzeba machać 6h dziennie, żeby organizm w taki sposób zareagował niedzielka! miska: 400g jogurt 3 jajka To jest jeden posiłek czy łączna ilość tych składników na jeden dzień? Nie wyobrażam sobie zjedzenia takiej ilości czystego jogurtu, więc podziwiam jeżeli Tobie się to [...]

[...] SZTANGA SKOS 23/23/25/25x5 UGINANIE NÓG 55/55/60/60x7 SUWNICA NOGI 45/50/55/55 MAŁY PROGRES a teraz dietka z wpadkami-czego nie ukrywam 130 owsiane 300ml mleko 2 jajka 400g wątróbka 20g oliwa 50g makaron warzywa gotowane i teraz: 30g orzechy włoskie 200g orzechy arachidowe 80g pistacje TŁUSTY DZIEŃ NA maxa-przepyszne były te [...]

[...] pyszna-naleśnikowa tal jakoś dziwnie mam -jak jakaś zachcianka, to cały dzień wcinam tą zachciankę naleśniki (200g maka-niestety biała, w domu akurat nie maja innej, 2 jajka, 400ml mleko, 1 łyżeczka miodu) 280g serek homogenizowany staczetella 60g mandarynka 50g banana 40g orzechy włoskie 100g kura gotowana 200g karp opieczony na wodzie [...]

[...] nowość brzuch mam cienki-więc ta regeneracja z nim się przyda! 1a wznosy nóg w zwicie po 12 podciągnięć 1b brzuszki na ławce skos 12-15 powt. 1c allachy-to mi się najbardziej podobało! z 20 kg miska: 150g owsiane 3 jajka 20g oliwa 350g morszczuk +śledź 80g ciemny makaron gotowane warzywka 200g gotowana kura w pomidorówce-zabielanej jogurtem

[...] nie przekroczyłam kcal dzis w końcu mam nadzieję, że już nic mi nie wypadnie-w planach wieczorny trening pleców, klatki i brzucha i dietka na dzis: 150 owsiane 20g oliwa 3 jajka 200ml mleko 2% 400g wątróbka 30g makaron 20g orzechy włoskie b 1,7-130g t 1,2-90g w 1,8-138g 1870kcal Dziewczyny, czy każdy kobiecy org. reaguje podobnie na trening? Są [...]

[...] 1,5h, a tu no jednak sporo okrojona wersja? Czy to aby nie obijanie się? dzisiejsza miska byłam taka głodna przez cały dzień ze szok! chyba się znów zaczyna,,,, śniadanie: 3 jajka pomidory z puszki w pojemniku na dzień: 400g gotowanego kurczaka warzywa gotowane mrożonka+450g fasolki szparagowej 130g makaron pełnoziarnisty 25g oliwa (część porcji [...]

Insert nie interesuj sie na czym moja dieta polega s.m.p.a. no nie pjerdziel ze 2x dziennie jajka to zle, do czego to juz doszlo duzo prochu - zle, same miecho - monotonia, jajka - zuuooo, dajcie spokoj juz bo to smieszne, nie bylo tematu doradzajcie dalej i sie 'mondrujcie' oby nie bylo tak jak z jednym co jest specjalista a wazy 60kg razem z [...]

hej Mep, rzeczywiście mleko wywale , raz że laktoza a dwa nie jestem pewien czy nie mam alergii na nabiał, jeśli tak to jajka też odpadają,, jak to białko po treningu? przecież węgle muszą wtedy wejść a białko później.. cvfdbkz - uwierz to zasrane lipo chociaż na tym foto faktycznie może aż tak tragicznie nie wygląda..

[...] fanem akurat nie jestem,je rzekomo(tak mowi,zreszta sa jakies filmiki chyba) na sniadanie jajecznice z 20 jaj plus stek z tego,co pamietam. 20 jaj,to jakies: 20x65g=1300g jajka-> 100g jajka=12,5g protein -> 12,5x13=162,5g protein...plus stek. lacznie przeszlo 200g pewnie.a nawet jesli je z 10 jajek i mniejszy stek,to bedzie to ponad [...]